13.3 C
Plungė
2024 / 03 / 28

Specialistės patarimai: kaip tinkamai prižiūrėti odą menopauzės metu?

Ar jau skaitėte?

Menopauzė – natūralus periodas kiekvienos moters gyvenime, kuris gali atnešti nemažai nerimo dėl vykstančių organizmo pokyčių. Jos metu sumažėjęs lytinių hormonų kiekis gali dar labiau išryškinti jau turimas odos problemas. Tačiau, anot Elynos Sedleniecės, ginekologijos srities gydytoja rezidentės, šiuos pokyčius galima palengvinti laiku atnaujinus savo odos priežiūros rutiną. Pasaulinės menopauzės dienos proga dermatologė primena, kaip derėtų prižiūrėti odą šiuo gyvenimo laikotarpiu.

- Reklama -


„Menopauzė yra hormoninis procesas, kuriam būdingas kiaušidžių veiklos išsekimas. Kiaušidėse nustoja gamintis estrogenai ir progesteronas, todėl nebevyksta ovuliacija, dėl ko ir nutrūksta menstruacijos – sako ginekologijos srities gydytoja rezidentė E. Sedleniecė. – Šių hormonų trūkumas daro stiprią neigiamą senėjimo įtaką visam organizmui. Norint būti sveikai ir gerai jaustis, šiuo gyvenimo laikotarpiu svarbu peržiūrėti visus savo kasdienius įpročius. Ne išimtis ir odos priežiūra – kiekviena moteris privalo susikurti naują kasdienės odos priežiūros ritualą“.

Oda po menopauzės reikalauja ypatingos priežiūros. Dėl hormonų pakitimų oda netenka vandens, ji tampa sausesnė. Greičiau prarandamas ir kolagenas. Tyrimais įrodyta, kad per pirmuosius 5 menopauzės metus dingsta apie 30 proc. viso odos kolageno. Vėliau jis nyksta lėčiau – maždaug po 2 proc. per metus. Taip pat sumažėja poodinis riebalų sluoksnis, dingsta elastingumas, pasirodo raukšlelės, bliūkšta skruostų oda ir pakinta veido forma.

Svarbu – kad oda prarastų kuo mažiau drėgmės

Pirmas kasdienės odos priežiūros etapas yra valymas. Reikia pasirinkti švelnią priemonę, kuri nesausina odos, todėl paprastas muilas netinka nei veidui, nei kūnui. Turėtumėte rinktis valiklį, kuris neišsausina odos, pavyzdžiui, kreminį valiklį arba micelinį vandenį, tinkantį jūsų odos tipui, arba pienelio ir toniko derinį.

Nusiprausus naudojamas drėkinamasis kremas arba losjonas. Juo galima pasitepti ir dienos metu, kai atsiranda odos sausumo pojūtis. Odos sausumui mažinti gali būti tinkami sodresnės tekstūros odos priežiūros kremai arba aliejinio pagrindo produktai. „Ypač naudinga, jei į drėkinamosios priemonės sudėtį įeina hialurono rūgštis arba glicerolis, kuris pritraukia drėgmę iš aplinkos“, – atkreipia dėmesį Elyna Sedleniecė.

Odos priežiūros priemonės drėkinamasis poveikis padidėja tepant ją ant drėgnos odos, nepamirštant sudrėkinti ir kaklo, iškirptės, rankų ir kitų kūno vietų odą.

- Reklama -

Daugiau dėmesio odos apsaugai nuo išorės dirgiklių

Daugiau dėmesio turėtų būti skiriama odai siekiant ją apsaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių įtakos. Einant į lauką ne tik vasarą, bet ir žiemą, būtina naudoti apsauginį kremą nuo saulės, turintį apsauginį filtrą SPF 30 ar didesnį.

„Po menopauzės oda tampa plonesnė, ir šį procesą galima pristabdyti naudojant apsauginį kremą nuo saulės. Bėgant metams didėja rizika susirgti odos vėžiu, todėl pageidautina apsilankyti pas dermatologą ir atlikti odos pakitimų patikrą, taip pat konsultacijų metu išmokti tinkamai save apžiūrėti ir susitarti dėl tinkamiausios odos priežiūros“, – dalijasi specialistė ginekologijos srities gydytoja rezidentė.

Taip pat menopauzės metu svarbu atkreipti dėmesį į naujai pasirodžiusius odos darinius. Norint įvertinti darinio kilmę, būtina kreiptis į dermatologą ir apžiūrėti jį dermatoskopu.

Atsisakykite drastiškų mitybos pokyčių

Sveiką kūno svorį reikia stengtis išlaikyti be drastiškų dietų, organizmui suteikiant reikalingų maistinių medžiagų ir sportuojant.

„Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vidutinio intensyvumo fizinės veiklos, trunkančios 30 minučių ir daugiau, imtis bent 5 kartus per savaitę. Tai gali būti puiki priemonė stresui mažinti, o tai labai svarbu ir bendrai moters savijautai, ir norint turėti sveiką odą“, – pabrėžia E. Sedleniecė.



Pakankama miego trukmė, žalingų įpročių atsisakymas, subalansuota mityba ir reikiamas skysčių kiekis padės odai išlikti sveikesnei.

Pasirinkite tinkamus odos priežiūros produktus

Menopauzės metu keičiasi odos pH, ji tampa jautresnė, gali atsirasti paraudimai, problematiškesnė tampa tokių ligų kaip egzema ir rožinė eiga. Dėl hormonų svyravimo gali atsirasti spuogų, kurių gydymas dėl amžiaus ypatumų skirsis nuo paauglių spuogų gydymo

Geroji žinia ta, kad prižiūrėdami odą tinkamomis odos priežiūros priemonėmis galime sumažinti nepageidaujamus odos pokyčius ir apsaugoti odą nuo gilesnių pažeidimų. „Tinkama odos priežiūros priemonė savo sudedamųjų dalių sąraše turi veikliųjų medžiagų, mažinančių nepageidaujamus požymius, ir kurios konsistencija atitinka odos tipą ir būklę“, – pabrėžia specialistė.

„Per pastaruosius 20 metų kompanija „Vichy“ intensyviai tyrė hormoninių pokyčių poveikį odai, kurdami specialius dermatologinius sprendimus, orientuotus būtent į tinkamą odos priežiūrą menopauzės metu. Bendradarbiaudami su dermatologais ir ginekologais, „Vichy“ sukūrė specialias dermatologinės priežiūros priemones – „Neovadiol“ liniją. Šie produktai reaguoja į odos pokyčius, atsirandančius dėl hormoninių svyravimų kiekviename menopauzės etape“, – dalijasi ginekologijos srities gydytoja rezidentė.

spot_img
spot_img

Įvairiaspalvė Turkija: kodėl keliautojai ją renkasi būtent pavasario atostogoms?

Populiarumu su Turkijos kryptimi lietuvių keliautojų tarpe mažai kas galėtų pasirungti, tad svajojantiems apie turiningas  atostogas, stebinančius bei išskirtinę kokybę siūlančius  viešbučius ir tobulus orus verta nedelsti – sezonas į šią saulėtą šalį jau...

Sekmadienį pereisime prie vasaros laiko

    Šį sekmadienį Lietuvos gyventojai turės prisitaikyti prie vasaros laiko, pasukdami laikrodžius valanda į priekį. Tai atsitiks kovo 31-ąją naktį, trečią valandą. Iki spalio 26 d., kuris taip pat yra sekmadienis, Lietuva laikysis vasaros laiko,...

Kovo 28-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo dvidešimt aštuntoji, ketvirtadienis, (ketvirtoji 13-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 277 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Girmantė, Odeta, Rimkanta, Rimkantas, Rimkantė, Siksta, Sikstas, Vigailė; rytoj: Almantė, Bertoldas, Kleopatra, Manvydas, Sandra; poryt: Ferdinandas, Gvidonas, Meda,...

Astrologinė prognozė kovo 28-ajai, ketvirtadieniui

AVINAS. Svarbios bus verslo, finansų problemos. Gali būti, kad teks aiškintis ir dalykinius, ir intymius santykius. Dėl norimos sėkmės teks koreguoti savo planus, požiūrį, eiti į kompromisus. JAUTIS. Diena gali pateikti iššūkių. Veltui mėginsite pakeisti...

Kaip rajono socialinės apsaugos skyrius skatina vyrų įsitraukimą į vaikų priežiūrą

  Lietuvoje pastaraisiais metais vis labiau akcentuojamas tėvų vaidmuo auginant vaikus. Ypač tai aktualu šviesiant vyrų įsitraukimą į vaikų priežiūrą, kuris, kaip rodo naujausios tendencijos, vis didėja. Nuo 2023 m. sausio 1 d. įgyvendinama naujoji...

Žiniasklaida: Darbo partijos būstinėje apsilankė teisėsauga

Antradienį Darbo partijos būstinėje lankėsi teisėsaugos pareigūnai ir atliko tam tikrus procesinius veiksmus, išsinešė šūsnį dokumentų, skelbia naujienų portalas „15min“. Nurodoma, kad tarptautinį tyrimą, kurio pagrindu pareigūnai ir lankėsi partijos būstinėje, atlieka Europos prokuratūra. Tai...

„Rimi“ priėmė iššūkį – Velykų vaišėms apsipirksite už 20 eurų: visi šventinio stalo receptai...

Jei nenorite išlaidauti Velykoms, vaišių stalą galite pasiruošti vos už 20 eurų, tereikia iš anksto susiplanuoti, ką gaminsite, pasinaudoti siūlomomis akcijomis bei atkreipti dėmesį į galimybę įsigyti privačios etiketės prekes už itin patrauklią kainą....

Žinomas treneris: trys klaidos, kurias daro tėvai mokydami vaikus plaukti

„Didelę dalį iš „tėvų mokyklos“ į baseiną ateinančių vaikų plaukti tiesiog mokome iš naujo, „nuo nulio“. Tėčiai, mamos, seneliai ir kiti artimieji, net jei yra labai geri plaukikai, mokydami yra linkę daryti klaidų, kurios...

Paulius Jurkevičius: kodėl itališkas Velykų pyragas yra sparnuotas ir kitos colomba pasquale istorijos

Įsiklausykime kaip elegantiškai skamba šiedu itališki žodžiai: colomba pasquale! Italų kalba yra ne šiaip skambi, ji turi oficialų tarptautinės muzikos kalbos statusą. Ir vis tik colomba pasquale –anaiptol ne muzikinis terminas. Tai yra skonio...

Priedangų ir slėptuvių rebusas: kas ir kaip jas turi teisę įsirengti

Lietuvoje nėra įrengta pakankamai slėptuvių, priedangų ir kolektyvinės apsaugos statinių, kurie karinių veiksmų atveju, vykstant apšaudymams iš oro raketomis, dronais, aviacinėmis bombomis ar įsiplieskus mūšiams miesto teritorijoje, padėtų išvengti civilių gyventojų aukų. Aplinkos ministras šių...

Putpelių kiaušiniai papuoš velykinių margučių pintinę: dabar „Rimi“ jų įsigysite pigiau

Ryškūs ir spalvingi margučiai – vienas svarbiausių Velykų stalo akcentų. Nors dažniausiai dažome vištų kiaušinius, tačiau margučių pintinę papuoš ir mažesni, dekoratyvūs ir spalvingi putpelių kiaušiniai. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienės teigia, kad putpelių...

ORAI: Sulauksime šilumos pliūpsnio: šios Velykos – neįtikėtinos

Šiandien Lietuvoje be žymesnio lietaus. Vėjas pietryčių, 9–14 m/s, kai kur gūsiai 15–17 m/s. Aukščiausia temperatūra 10–14 laipsnių šilumos. Ketvirtadienio vakare kai kur pietvakariniuose rajonuose nedidelis lietus. Vėjas pietryčių, pietų, 8–13 m/s. Temperatūra naktį 2–7,...

Kovo 27-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo 27-oji – Tarptautinė teatro diena. Kovo dvidešimt septintoji, trečiadienis, (trečioji 13-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 278 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia: Aleksandras, Alkmenas, Lidija, Rupertas, Rūta, Sanrimas, Santara; rytoj: Girmantė, Odeta, Rimkanta, Rimkantas,...

Astrologinė prognozė kovo 27-ajai, trečiadieniui

AVINAS. Šiandien aiškinkitės santykius, kolegiškai dalinkitės patirtimi, žiniomis. Seksis tarpininkauti, derėtis, megzti bendradarbiavimą, partnerystę, bylinėtis. Galite gauti darbo, verslo užsakymą, už kurį bus neblogai atlyginta. JAUTIS. Ši diena skatins siekti tvarkos, švaros, pagalvoti apie savo...

Štai, kaip pasiruošti kiaušinių marginimui: dabar jų įsigysite pigiau „Rimi“, o su šiais patarimais...

Velykinių kiaušinių marginimas – bene viena smagiausių prieššventinio pasiruošimo veiklų. Vis dėlto, kiaušinių virimas gali apsunkinti šį procesą, mat dažnai jie suskyla, o kiti nematomi įtrūkimai vėliau lemia, kad kiaušinio baltymas būna persigėręs margučių...

ORAI: Šiandien vietomis trumpas, nedidelis lietus, bet ko laukti ateinančiomis dienomis

Šiandien Lietuvoje vietomis trumpas, nedidelis lietus. Vėjas pietinių krypčių, 4–9 m/s. Aukščiausia temperatūra 7–12 laipsnių šilumos. Trečiadienį lietaus tikimybė nedidelė. Vėjas pietryčių, naktį 5–10 m/s, dieną 9–14 m/s, dieną kai kur gūsiai 15–17 m/s. Temperatūra...

Kovo 26-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo 26-oji – Purpurinė diena (Epilepsijos pažinimo diena). Kovo dvidešimt šeštoji, antradienis, (antroji 13-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 279 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Arbautas, Emanuelė, Emanuelis, Josvainė, Josvilė, Feliksas, Liudgaras, Teklė, Vidmantė; rytoj:...

Astrologinė prognozė kovo 26-ajai, pirmadieniui

AVINAS. Norite ar nenorite, šiandien teks derintis prie kitų žmonių planų, interesų. Kai kurie santykiai ar reikalai gali visiškai pakeisti pobūdį. Galbūt teks dalyvauti privalomame renginyje, atlikti tarpininkų vaidmenį ar kt. JAUTIS. Ši diena skirta...

Velykoms pasigaminkite gardų gervuogių pyragą – jam produktų įsigysite pigiau „Rimi“

Šviežias uogas mėgstame valgyti ir kaip desertą, ir kaip sveikatai palankų bei maistingą užkandį. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė teigia, kad kasdien suvalgę bent saujelę uogų savo organizmą praturtinsite naudingais vitaminais ir mineralais. Nors...

Sportininkų lobis – kiaušiniai: ne tik baltymų, bet ir pavojingos infekcijos šaltinis

Tyrimai rodo, kad vienam lietuviui vidutiniškai tenka beveik 12 kg vištos kiaušinių per metus. Tai – itin didele nauda organizmui pasižymintis maisto produktas, kurio populiarumą lemia gausus baltymų, svarbių raumenų augimui, kiekis. Vaistinių tinklo...

Išmanusis telefonas vaikui: pirkti naują, ar perleisti naudoti senąjį? Ekspertas pataria, į ką atsižvelgti...

Skaitmeniniame amžiuje, kai vaikai vis dažniau naudojasi išmaniaisiais telefonais bendraudami, mokydamiesi ir pramogaudami, labai svarbu užtikrinti, kad jie būtų pasiekiami ir saugūs. Sprendimas, ar naudoti seną įrenginį, ar investuoti į naują, gali turėti didelę...

ORAI: Pirmadienio dieną trumpi lietūs., bet kitomis dienomis oras šils

Pirmadienio dieną daugelyje rajonų trumpi lietūs. Vėjas pietinių krypčių, 5–10 m/s. Temperatūra 6–10 laipsnių šilumos. Antradienį vietomis nedideli krituliai, daugiausia lietus. Vėjas pietinių krypčių, naktį silpnas, dieną 4–9 m/s. Temperatūra naktį nuo 4 laipsnių šalčio...
spot_img
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

spot_img

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS